As temperaturas muito baixas durante o inverno e as mudanças bruscas de temperatura são uma das causas de agravamento de doenças e problemas de saúde.
Algumas das opções que se tomam para aquecer as casas são, por outro lado, potenciadoras de acidentes graves.
Saiba como proteger-se do frio e com segurança, em casa, na rua ou no trabalho.
As pessoas de maior risco
No tempo frio, devem ter especial cuidado as pessoas em situação vulnerável, tais como:
Adultos acima dos 65 anos e idosos em geral;
Bebés e crianças até 5 anos;
Pessoas com doença crónica;
Pessoas sem-abrigo;
Grávidas;
Pessoas com doença mental.
Como se proteger
Dentro do possível, evite sair de casa nas horas de maior frio;
Os idosos e pessoas em situação mais vulnerável devem manter-se em casa e pedir ajuda a familiares e amigos para terem alimentos e medicamentos suficientes;
Use várias camadas de roupa (em vez de apenas uma muito grossa), adequadas à temperatura do local em que se movimenta (em casa ou no exterior). Nesta época, não há como evitar: o objetivo é mesmo o de nos vestirmos como uma ‘cebola’. E evite as roupas justas, pois dificultam a circulação sanguínea;
Use calçado confortável e quente, com boa aderência, para evitar quedas, principalmente em pisos molhados ou com gelo;
Reforce a proteção da cabeça, face e extremidades (mãos e pés), usando luvas, gorro, meias quentes e cachecol (de lã, algodão, felpo ou lã polar, de preferência);
Reforce os cuidados com a pele, especialmente das zonas expostas. Se necessário, aplique cremes hidratantes;
Mantenha um bom estado de hidratação, beba líquidos em quantidade suficiente. Para ajudar a aquecer ao longo do dia, ingira bebidas (água, leite e chá) e alimentos quentes (sopas, por exemplo). Faça pelo menos uma refeição quente por dia. Tente comer pelo menos cinco porções diárias de legumes e fruta;
Mantenha os seus bons hábitos de fazer exercício físico, mas evite fazer exercício intenso no exterior quando está muito frio.
Manter a temperatura em casa
A temperatura da casa deve ser mantida pelo menos a 18ºC, em especial se houver idosos, pessoas com doenças crónicas ou com problemas de mobilidade;
No caso das pessoas ativas e saudáveis, as temperaturas interiores abaixo de 18ºC são perfeitamente aceitáveis, desde que se sintam confortáveis;
Os bebés devem dormir com uma temperatura ambiente entre 16ºC e 20ºC.
Cuidados a ter em casa
Areje e ventile a casa diariamente, para prevenir a condensação e humidade. Aproveite sobretudo o período entre o meio da manhã e o início da tarde, quando a temperatura exterior é mais elevada. Depois dessa hora, feche portas e janelas (verifique se estão bem calafetadas) e previna correntes de ar;
Para aquecer a cama, use botijas de água quente ou um cobertor elétrico, mas nunca os dois em simultâneo. Atenção: desligue sempre o cobertor elétrico quando se deitar;
Verifique regularmente o bom funcionamento dos equipamentos de aquecimento, elétricos ou a gás, antes de os usar;
Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás, assegure se há suficiente ventilação na divisão da casa em que estão a funcionar, para evitar a acumulação de gases nocivos;
Se for o caso, certifique-se se tem abastecimento suficiente de gás, lenha ou outro combustível para os equipamentos que usa habitualmente;
Tenha especial atenção com os idosos e crianças para evitar queimaduras;Mantenha os equipamentos de aquecimento afastados das pessoas e das mobílias e outros materiais, especialmente dos que se possam incendiar;
Não utilize equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores, nem equipamentos de aquecimento interior no exterior;
Antes de sair de casa ou de se deitar, certifique-se de que desligou os equipamentos de aquecimento, de forma a evitar incêndios ou intoxicações.
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